2020/07/28
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新型コロナウイルスの猛威が収まる気配がない今年の夏は、例年以上に熱中症対策が必要です
マスクの着用が引き続き求められる中、暑さの中でマスクを着用すると、熱中症の恐れが高まります
新しい生活様式の中で、熱中症にならないようにするためには
厚労省からも新しい生活様式を基にした、熱中症対策が出ています
そのポイントは
マスクの着用に気をつける暑い環境下でのマスクを着用は危険
屋外で人との距離が2メートルとれるなら、マスクを外す
マスクをしている時は負荷の掛かる運動を避ける
暑さを避けるエアコンを使用して室内の温度、湿度を適正に保つ(冷やしすぎも注意)
エアコンをつけていても換気を行う
放熱素材の服装
急に暑くなった日は要注意
こまめな水分補給お茶やイオン飲料ではなくて、水がお勧めです
汗をかいたら塩分補給
毎日の健康管理朝起きたら、体調チェックと体温を測る
暑さに備えた体力作り規則正しい生活、偏りのない食生活、適度な運動
夏のマスクは暑いし、苦しい、熱中症の危険と隣り合わせ
でもちょっとした工夫でマスクの不快を最小限できます
マスクの形状と素材は自分に合うものを探してみてください
マスク着用で慢性の酸素不足になりますので
そこで、お勧めは
マスクの付け方
密ではない環境ならマスクを外したり、マスクで口と鼻を覆うと、口呼吸になりやすくなります。
鼻と口を覆うとマスク内の温度も上がり、口呼吸によって体温調節が更に難しくなり、熱中症のリスクが高まります
密な環境でマスクを外せない時などは、鼻は出してマスクをしましょう
そして日頃から姿勢と呼吸を気をつける
良い姿勢は良い呼吸を生み出します
マスクを着用していても、熱中症になりにくい身体作りができますよ
新型コロナウイルスの危険性は未知数です
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