2019/07/30
姿勢と呼吸のZATアドバイザー＆ウォーキングの恵です
美ボディエクササイズのレッスンを受けてきました
スクワットがメインのトレーニングでした
食事指導からエクササイズの仕方までを分かりやすくレクチャー頂き、中々面白かったですよ
スクワットは無酸素運動
有酸素運動よりも、基礎代謝が上がる無酸素運動が効果的なんだとか！！
筋力が少ない女性むけですね
私も早速レッスンで導入しようかと思います
スクワットおすすめですよ
因みに、ZATメソッドにはもっと効果的な
蹲踞としこふみというのもありますが、、
筋力が少ない方が女性には多いので、スクワットは簡単に出来るので良さそう
スクワットで検索すると、やり方が出てます
美ボディを教えてくれた方も、アラフィフの素敵な女性！！
大地真央さんに激似でした
その方は、スクワットだけでかなり痩せたとか
勿論それだけではありませんが
スクワットに効果はありそうです
私も今日は少し筋肉痛
しかも、ももの裏側にピンポイント
1日1分を３セットでオッケー
何事も良いさじ加減が一番大切ですね
スクワットチャレンジしてみてください！！