2019/07/21
姿勢と呼吸のZATアドバイザー＆ウォーキングの恵です
7月連休に美姿勢トーニングのブラッシュアップレッスンに参加してきました
最近の美姿勢トーニングの進化が凄いです！！
私が所属している心体義塾ZATの代表内田先生がスーパーバイザーを務めております
美姿勢トーニング流の大人の女性のための姿勢と呼吸について
ヨガマットを使用して、背中を伸ばる位置に丸めたマットを当ててあげる
そこで深呼吸するだけ
胸が広がり深い呼吸が自然に出来るようになります
目を閉じて行ってもいいですよね
自分自身を探っていく
内観していきます
痛みのある方でしたら、痛みに呼吸を通してみるのもいいですよ
身体の力を抜いてただ、呼吸に集中する
好きな音楽を掛けるのもよし
ただ、自分の為に呼吸をする
外側から自分を見る感覚で・・
ストレスの原因・痛みの元に気がつくかもしれません
そしてスッキリとした感覚になれると思います
やってみてくださいねーーー
2019/07/13
雨の降る銀座
行ってきました デューク更家師匠による歩医学セミナー
楽しかったー！！
笑った笑った！！
何年ぶりだろうか！4〜5年ぶりでした
久しぶりにお会いした、ウォーキングの師匠であるデューク更家先生
私の歩くことの原点になった方です
変わらずお元気で、楽しいレッスンでしたよ
久しぶりにお会いしましたが、覚えていてくださった♡♡♡
私を見て『変わらないなぁ』と
そうなのよね、デューク先生も皆んな変わらない！ 元気！！！
デュークズウォーキングには不思議な力が一杯あります
これからは、時々顔を出して行こうっと
そして帰りは、銀座のタルト屋さんへ
かつてのお仲間さんたちと、これ又楽しいトークを
苦しい事を一緒に乗り越えた仲間だからこそ分かる
時間が経っても変わらない連帯感
本気で楽しむことこそ生きるエネルギーの原点ですね
2019/07/11
姿勢と呼吸改善 ZATアドバイザーの恵です
最近、知り合いから勧められて購入した美顔器がすごくいい！！
お肌にハリが蘇ります
ハリって大事ですね
若々しい印象にはお肌の状態もすごく大切
美肌キープの秘訣は色々
私は血行を良くすることと、肌に必要な栄養を摂ることは気をつけています
良いお肌をキープする＝健康
そして
やっぱり、最新技術の力を借りることも時に必要ですかね～～
現在50代の私ですが、今が一番充実しています
精神的にも肉体的にも
30代と40代は子育てで時間が無さすぎて
やはり女性は50代からですよ！！
一緒にどんどん綺麗になりたい方！！
集まれ！！！
2019/07/05
更年期障害 書いただけで、気分が憂鬱になりますね
読んで字の如く、、、
病院勤務時代(若い頃 笑)に、有名な婦人科のドクターが赴任してきたのですが(鳴り物入りで)そのドクターが、よく付けていた診断
若かりし頃の私には、更年期など遠い未来の話しだと思っていましたが、時の流れは早い！
あっという間にストライクゾーン！
因みに、私はこのドクターのことを噂ほどの名医では無いなぁと思っていまして、程なく移動されました(°_°)
実は私も、昨年に更年期障害のような症状があったんですね
私の場合とにかく暑い！
身体の中で火が燃えてるような感じで、汗が吹き出してくる
いわゆるホットフラッシュでした
上半身が暑くて汗が出る、常に暑い！
去年の写真を見ると、一人半袖 笑！！
ところがですね
今年は、涼しい
蒸し暑い日が続いてますが
若い子並みの涼し気な感じを醸し出せてます (笑)
一日の大半は未だ長袖メイン
冷えてるわけでもなく、適正な体感温度になっているわけです
人前で汗が吹き出してしまう経験ありますよね？
あれって、以外と恥ずかしいですね
身体がカーッと熱くなると、心臓までドキドキしたりする
そんな経験がありました
女性なら誰しもが経験する、更年期の様々なこと
私が克服した原因は、そこに意識を当てていなかったというのもありますが
一番は、
姿勢と呼吸とウォーキング
またか！！
と、思いますが、それこそが重要なのです
即効性はないかもしれない
でも、ジワジワと効くんですね
お話だけでも大歓迎です
2019/06/30
明日からはいよいよ七月
夏真っ盛りです！！
今年はまだ本格的な暑さが始まっていませんが
来月からは一年の後半戦
先月の私は体調不良が続いていたんですね
6月の前半は全く声が出なくなりまして
おかげさまで、静かに過ごしていることが多かったため
じっくりと、自分を内観できました
皆さまは自分自身を内観してみたことがありますか？
私は自分のことを時々俯瞰的に眺める癖をつけています
自分を遠くから冷静に眺めるような感覚
そうすると
ストレスの原因や悩みごとがくだらなく思えます
忙しすぎたり、がんばっていたりすると
自分を見失いがちです
一年の折り返し地点
ここらで少し
一呼吸入れてみましょう
さてさて、わたくしは
本日、表参道のとある場所で素敵な女性と会っておりました
楽しいミーティングの内容は
そのうちお知らせいたします